Esercizi per dimagrire

Per chi è a dieta e vuole dimagrire velocemente è consigliabile fare esercizi che aiutino a bruciare calorie e grassi.


L’attività fisica è indispensabile per la buona riuscita di una dieta dimagrante.
Infatti si riesce a dimagrire quando si bruciano più calorie di quelle che si ingeriscono mangiando. Una persona di 60 chili che corre per un’ora percorrendo 10 chilometri consuma all’incirca 600 kcal. Se a tavola poi mangia altrettante calorie compenserà e manterrà invariato il proprio peso, ma se deve dimagrire qualche chilo, deve fare in modo di ridurre le calorie (oppure correre di più…).

Quindi chi vuole perdere peso è giusto però che segua una dieta per dimagrire completa ed equilibrata. Mangiare meno e mangiare meglio riducendo le calorie ma anche facendo regolarmente esercizi in modo da dimagrire velocemente tonificando e rassodando il corpo.
Infatti l’importanza di fare esercizi non è solo per riuscire a dimagrire, ma anche per dimagrire bene. Se una persona dimagrisce velocemente perché ha ridotto drasticamente la quantità di cibo, rischia anche di perdere muscolatura e di avere poi alcune parti del corpo un po’ flaccide e cascanti. Ecco quindi che gli esercizi aiutano ad evitare questo inconveniente.

Inoltre fare esercizi e movimento stimola le endorfine “del buon umore”, quelle che fanno vedere tutto positivo e che aiutano ad essere motivati per andare avanti nella dieta. Ecco quindi che l’esercizio fisico ha un effetto benefico anche sulla nostra psiche.
Gli esercizi più adatti per dimagrire velocemente e mantenere poi la linea sono:

• camminare a buon passo (possibilmente da mezzora a un’ora al giorno)
• correre (sia all’aria aperto sia in palestra o a casa su tapis roulant)
• nuotare
• fare acquagym (gli sport d’acqua levigano e combattono anche la cellulite)
• fare ginnastica aerobica
• andare in bicicletta da corsa (o fare spinning in palestra)
• fare esercizi specifici in palestra o a casa per dimagrire gambe, braccia, addominali

Se si inizia o si intensifica l’attività fisica facendo molti esercizi, bisogna comunque ricordare che più il movimento dei muscoli è intenso più essi aumentano di volume e di peso.
Quindi non bisogna abbattersi o preoccuparsi se dopo un po’ la bilancia non cala o addirittura aumenta. I muscoli pesano molto più del grasso e quindi la cosa importante è guardarsi allo specchio e non intestardirsi con l’ago della bilancia.
Chi corre o va in bicicletta facendo molte salite vedrà un po’ ingrossarsi le cosce, ma in realtà le cosce saranno dimagrite e molto più sode e toniche!
In ogni caso bisogna fare anche sempre esercizi di stretching per distendere il muscolo dopo che si è fatto sport.
Ricordiamoci dunque che gli esercizi sono utili ed efficaci per dimagrire velocemente ottenendo un fisico più tonico e sodo.