Dieta per dimagrire
Siamo un po’ ingrassati e stiamo cercando una dieta per dimagrire velocemente. Come orientarsi nella giungla di diete disponibili?
Prima o poi ognuno di noi ha provato a fare una dieta bizzarra, di quelle che ti fanno mangiare ananas o minestrone per un’intera settimana. Oppure la dieta a punti, dove viene assegnato un punteggio ai cibi in base alle calorie: mangi una fetta di salame e un gelato e hai totalizzato il giusto apporto calorico richiesto per pranzo…
Ormai sappiamo che queste non solo sono delle bufale, ma anche il metodo migliore per danneggiare il nostro metabolismo, farci perdere liquidi e muscoli ma pochi grassi, e farci riprendere il peso di prima, e magari con gli interessi!
Allora, qual è la dieta migliore per dimagrire?
Si può dimagrire velocemente mangiando un po’ di tutto, evitando certi alimenti e riducendo le porzioni.
Ecco alcuni suggerimenti:
- Bere molta acqua (1,5 – 2 litri al giorni) per depurare l’organismo
- Non saltare mai i pasti
- Fare una colazione completa al mattino, con caffè, the, latte parzialmente scremato, pane integrale, miele e marmellata, oppure yogurt e cereali integrali.
- A pranzo limitare il panino e la pizza e cercare invece di mangiare un piatto di pasta o di riso bollito, conditi con sughi leggeri a base di verdura: in questo modo sarà un piatto unico completo e leggero e si avrà il giusto apporto di carboidrati per le attività del pomeriggio (soprattutto se poi si farà dello sport).
- In alternativa alla pasta o al riso, sia a pranzo che a cena si può mangiare: carne bianca grigliata, bresaola, formaggio magro, uova, pesce al vapore o al forno, bistecca grigliata, tonno al vapore. Queste pietanze sono da accompagnare con verdure, cotte possibilmente alla griglia, al forno, al vapore o lessate. Per condire utilizzare poco olio extra vergine di oliva. Le patate possono essere mangiate sia come contorno, sia come piatto unico (in abbinamento per esempio al tonno), ma attenzione alle quantità e preferibilmente non più di due volte alla settimana.
- Usare le spezie per insaporire, riducendo l’uso di sale.
- Mangiare frutta di stagione a fine pasto oppure come spuntino lontano dai pasti (dipende dalla tollerabilità digestiva di ognuno).
- Evitare assolutamente snack, merendine, cracker, grissini, biscotti, gelati e tutti quei prodotti industriali che contengono in etichetta troppi ingredienti poco comprensibili.
- Evitare le bevande gasate e zuccherate e i superalcolici. Ogni tanto comunque è giusto concedersi un bicchiere di vino o una birretta in compagnia…
Per riuscire a dimagrire velocemente e senza soffrire, la cosa migliore è vivere la dieta come un periodo di purificazione e come uno stile di vita, da abbinare anche alla ginnastica e agli esercizi. L’importante è dare alternanza e varietà ai cibi, prima di tutto per beneficiare a rotazione delle loro proprietà e in secondo luogo anche per non arrivare ad odiare la propria dieta.
Infatti la cosa migliore perché una dieta possa far dimagrire velocemente è che non sia percepita come una dieta. Si può dimagrire con gusto, divertendosi ad ideare ricette sfiziose e leggere insaporite con le spezie, curando la presentazione del piatto e mangiando lentamente.
Mangiare lentamente aiuterà a dimagrire velocemente!
